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燕麦小米粥的做法 养生早餐粥

时间:2019-03-25T07:45:51 编辑: 4

燕麦小米粥是一道很适合作为早餐的美食,在传统的小米粥中加入了燕麦之后口感会更加好,我们只需要在煮小米粥的时候加入燕麦就可以了。

燕麦小米粥的做法

用料:燕麦、小米

做法:

1. 先用电饭煲煮好小米粥。(水可以多放,这样后面加燕麦的时候就不用再加水啦!)

2. 煮好的小米粥倒入锅中,倒入燕麦,可以加点红枣

3。 开火煮,边煮边搅防止粘底。煮至燕麦冒小泡沸腾、黏稠即可。因为小米粥本身就是熟的了,所以很容易就做好。

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燕麦小米粥怎么做好吃

1.锅内加水,放入小米煮开,然后转小火煮5分钟,加入燕麦片。

2。待再次开锅,再转小火煮3分钟。

彩米彩票3。关火,盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。

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燕麦小米粥的功效

1、小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

3、还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;

4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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燕麦小米粥食用注意事项

第一,俗话说没有垃圾的食物只有垃圾的吃法,再美好的食物也不可以多吃。燕麦小米粥虽然好喝,但是如果过多的食用易导致胃痉挛和腹胀等问题,所以每天以40克为佳。

第二,在熬制燕麦小米粥的时候千万不要和杏仁一起熬煮,否则会引起食物中毒。

第三,燕麦的蛋白质含量很高,这不仅可以降低人体中的胆固醇还具有降糖的作用,因此,患有糖尿病的患者可以适当食用。

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