彩米彩票

当前位置:彩米彩票 > 亲子 > 孕期

正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同

时间:2018-11-16T16:58:32 编辑: 32

随着怀孕后肚子慢慢变大,平常的睡姿并不会觉得舒服,所以孕妇在初期可以采取趴睡、仰睡、侧睡都可以,而中期则不能趴睡了,后期则只选择左侧睡为宜。

正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同

各阶段孕期睡姿小叮咛

1。怀孕初期

刚怀孕不久,子宫还没变大,肚子也还没明显隆起,孕妈咪这时候还不必担心睡姿,可以安心地采取习惯的姿势入眠。

2。怀孕中期

到了怀孕中期,孕妈咪开始感觉到肚子带来的压力,这个阶段不建议趴睡,避免直接压迫到肚子,影响到子宫血液流通。

3。怀孕晚期

怀孕到了第7、8个月之後,由于仰睡、趴睡、右侧睡都容易压迫到重要血管,增加宝宝氧气和养分供应不足,以及孕妇血液循环不良的风险,所以最佳的建议睡姿是左侧睡。

彩米彩票4。贴心小提醒

左侧睡时,维持膝盖微弯,两腿间夹个小枕头垫高小腿,有助於改善血液循环。在背部垫长型枕头,可以协助支撑身体,减轻脊椎负担。

结语:睡眠姿势以舒服为原则

虽然怀孕中晚期阶段,左侧睡是最佳姿势,不过孕妈咪也不要为了坚持左侧睡,而降低睡眠品质,因为睡不好也会影响宝宝健康,而且睡觉过程中会经常变换姿势,不用太烦恼宝宝会因此而受到影响。

睡眠姿势要以能舒服入眠为原则,一旦睡姿长时间压迫血管,造成身体不舒服时,每个人都有的自我保护的机制,会帮助孕妈咪在睡梦中改变睡姿,或者醒过来,所以孕妈咪只要在醒来时发现自己没有采取左侧睡时,再调整姿势就好罗!


标签:睡姿

5H跟帖

彩米彩票网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5号健康网版权所有
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告