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天冷能减肥吗 发抖15分钟等于运动1小时

时间:2018-12-11T09:43:03 编辑: 14

美国最新研究显示,发抖15分钟等于运动1小时,这个研究成果是根据严密的实验数据得来的,人体在极寒条件下新陈代谢会加快以维持体温,所以大家要适量要自己冻一冻哦。

天冷能减肥吗

发抖15分钟等于运动1小时。「减肥要少吃多运动」应该是千古不变的真理,不过近期有一项研究彻底打破了这句话。美国最新研究显示,「冬天只要发抖15分钟,等于运动一小时」, 也就是发抖能有效减肥,傻傻运动的你不妨看下去。根据National Geographic的报导指出,运动和发抖都能产生同种「鸢尾素」的荷尔蒙,美国国家卫生研究院对此做出研究,找来10位男女分成两组,一组18度的温度下正常运动,另一组则躺在室温12度的床上,不做其他的事情,只是「发抖」。实验结果相当惊人,发现只要发抖15分钟,就等于运动一小时的代谢效果。原因就在于发抖产生的「鸢尾素」能够将体内的白色脂肪转化成棕色脂肪,也就是原来导致我们肥胖的白色脂肪,成功转变成燃烧热量,产生热能的棕色脂肪,最后达到比运动还剧烈的减肥效果。并且产生鸢尾素的重点是「发抖」,运动只是类似发抖,因而产生同种荷尔蒙。另外科学家也提到,许多人想把运动和发抖结合,不过研究补充,这样不会更好。最后也提醒大家,发抖能够减肥虽然是一个捷径,但是也要注意可能产生失温感冒的现象,所以减肥这条路,慢慢来或许不是坏事。

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冬天比夏天更适合减肥吗

是的,这得先从基础代谢说起,其实我们每天消耗的能量里,基础代谢就占了2/3,基础代谢消耗的能量在温度适宜(20-25℃)的时候最平稳。而在酷热或严寒,基础代谢水平上升,身体消耗的更多,身体的脂肪也会被更快消耗。所以冬天是适合减肥的哦。对于大部分人来说,冬天减肥如果方法用得正确,的确可能会瘦得快,甚至效果更好。

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天冷怎么减肥

1、吃太多之后的瘦身方式

食欲大增,或者聚会的时候总是会出现饮食过量的情况,很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量,应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天;如果中午食用过量,应该在当天进行小节食减肥。

2、改变饮食顺序来瘦身

食欲变好的季节,总是想多吃一点,但这样对瘦身没有一点的帮助。改变一下饮食顺序,也许吃的也就不那么多了。让你越吃越瘦的饮食应该是从汤类开始,吃蔬菜,最后吃主食也就是摄入碳水化合物。这样一来,之前的汤和蔬菜已经使肚子变饱了,等到再吃主食的时候,就很自然会减少主食的摄入量,对减肥非常有帮助。

3、提高代谢的减肥方法

冬季变冷之后,身体的代谢会变得缓慢,脂肪的燃烧率就会降低。所以冬季减肥应该加入运动,运动可以帮助提高身体的代谢,消耗热量燃烧脂肪。可以利用初冬短暂的温暖,多进行一些户外的运动,跑步、散步或者登山。如果天气转凉可以去健身房进行锻炼,也可以选择在家中跳减肥操或者瑜伽等。

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天冷吃红薯减肥吗

红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。

标签:减肥瘦身

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