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韩国女生吃什么皮肤好又减肥 韩国女生常吃9大食物

时间:2018-12-10T09:34:18 编辑: 29

彩米彩票第一个是白菜,韩国泡菜全球人都知道。第二个是红酒,能抗衰老。第三是黑巧克力,对心血脑健康有益。第四是草莓,能美容养颜。第五是生菜,可以瘦身哦。第六是红肉,补充蛋白质。第七是苹果,常吃皮肤好。第八是起司,补充益生菌。第九是柠檬,健胃消食。

韩国女生吃什么皮肤好又减肥

1、朴信惠:白菜

朴信惠之前以白菜来减肥的事迹大家应该都知道,关键就在于白菜含丰富的维生素A,可以帮助排便、加速身体代谢,事实上朴信惠本身就是一个「维生素A」的爱好者,像是红萝卜、马铃薯、菠菜等都含有丰富的维生素A,不管是减肥、美容,都是非常好的食物!

2、Jessica:红酒

虽然看起来只是我们西卡爱喝(误),但其实红酒中的红葡萄含有消除活性氧的成分,可以让肌肤不容易产生皱纹!唯一要小心的、就是不要饮酒过量啦。

彩米彩票3、Krystal:黑巧克力

想不到吃巧克力也能变美吧?黑巧克力不但可以减少压力荷尔蒙的形成,而且含有类黄酮成分可以保护皮肤不受到紫外线的侵害呢!不过先说好、我们秀晶吃的可是可可含量超过70%的黑巧克力才行啦!别到时候吃胖再来怪小编XD

4、IU:草莓

IU有着人人称羡的白净无瑕的美肌,靠的就是多吃草莓!草莓中含有丰富的维生素C和抗氧化剂,可以让肤色更加白皙明亮,甚至还可以预防肌肤老化、下垂、产生皱纹等,想美肌的话是可以多吃的水果呢!

5、李圣经:红肉

李圣经竟然透过吃红肉来变美?光听就觉得赚到(误),其实是因为红肉所含的锌有助于治疗痘痘,另外也含有丰富蛋白质、产生胶原蛋白需要的氨基酸等,而且红肉对于减肥也是很推荐的食物,难怪圣经女神每一次出现在萤幕上都是美貌升级啊!

6、朴敏英:苹果

苹果是很好的美容、减肥食物大家应该都知道,朴敏英在拍摄金秘书的期间,就是每天只吃苹果喔!另外朴宝英之前也说过她也是靠吃苹果美肌,甚至这招还是之前听宋仲基教的呢!果然皮肤好的人都要吃苹果XD

7、孔晓振:起司

起司中的乳酸菌可以增加肠胃蠕动、有助于排毒,我们晓振欧腻之前就曾经说过她经常会吃起司、难怪她的肌肤总是那么白皙无瑕!

8、秀智:柠檬(水)

柠檬富含维他命C,可以减少黑斑、雀斑的产生,对于美白非常有功效大家应该都听过,国民初恋秀智就是每天坚持喝柠檬水,透亮的肌肤就是这样来的啊。

(小编经验谈1:柠檬水真的对美白超有效,之前有一次晒到出现色差、连两周狂喝柠檬水就白回来了呢)(小编经验谈2:喝柠檬水的话、白天一定要防晒,不然反黑会超严重的喔!)

9、雪炫:生菜

生菜富含膳食纤维,除了对于减肥很有帮助之外,所含丰富的Omega-3、抗氧化剂β,具抗氧化作用,不仅对肌肤很好之外,对于头发也有柔顺、光泽的效果!难怪连雪炫都爱吃。

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吃什么水果皮肤好又减肥

1。樱桃

樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

2.桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。

3。火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

4。柚子

柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

5.葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

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不用挨饿的7日瘦身法 

第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 

第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 

第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹 

第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

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水果怎么吃皮肤好又减肥

1,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

彩米彩票2,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

 3,水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当,水果减肥会有很大的效果。但是,不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全,如果长期用水果代替正餐,也会影响健康。

标签:减肥护肤

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