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身材怎么保持 5大维持法

时间:2018-12-06T09:27:57 编辑: 9

第一,每天都要大便,消除小腹。第二,经期是可以大吃的日子,多吃反而不会胖,新陈代谢快,这时候大吃反而能让身体强壮健康。第三,经常泡澡,帮助排汗。帮助排毒。第四,腰线、背部线条一定要在。锻炼必不可少。第五,水肿也要让五官看起来立体,脸部按摩很重要。

身材怎么保持

维持方法1.每天都要大便

采访过程中,吴速玲害羞但坚定地说了好几遍:「每天都要大便」身体才会好、肌肤才会漂亮!但如果便秘呢?吴速玲分享自己会吃酵素,或打「蔬果汁」还说:「会顺到你很有成就感」排毒果汁:凤梨、大黄瓜、芹菜、奇异果、姜、番茄、青江菜、亚麻仁籽,怕菜味太浓郁则推荐可加点梅精做调味。不过吴速玲也提醒,若体质属于冷底的女生,建议该方法别太常用,不然会让身体跟肠胃坏掉喔~小编建议可改为多喝水、运动等方式帮助排便顺畅。

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维持方法2.经期是可以大吃的日子

吴速玲分享自己平常早餐其实是一杯无糖豆浆、一根香蕉,偶尔会有无糖芝麻酱烤吐司,还笑说:「女生还是需要一点甜,心情才会好!」到了经期时,胃口就会大开到早餐可以吃下两个饭团+萝卜糕,毕竟生理期来已经很不舒服了,心情好比较重要!「所以我经期前后可以差两公斤左右」(笑)重点来了!经期一结束,吴速玲也会马上斩断大吃的食欲,恢复平常的饮食习惯!

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维持方法3.经常泡澡,帮助排汗

泡澡绝对是女生最放松疗愈,还能变美的时刻!吴速玲分享人生最畅快的两件事就是「流汗和排便」,自己会在孩子都睡觉之后,开始享受与世隔绝「一个人的时光」

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维持方法4.腰线、背部线条一定要在

吴速玲最重视「腰线和背部线条」,尤其年纪到了「都会有背部嘴边肉,穿内衣就会被挤出来」,建议可用拳头与指关节,将手举起来去刮背部与腰侧的肉,帮助排毒与紧致用指节刮图右红线处,帮助紧致线条。

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维持方法5。水肿也要让五官看起来立体

吴速玲表示按摩一定要确实带到腋下才有效!可用手先加强按摩鼻梁两侧,接着手掌带到双颊,并带往脸的两侧!这时候可以使用香水乳液,将自己最喜欢的味道从耳后一路按摩到腋下,疗愈又排毒。

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身材保持怎么吃

1、千万不要吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然会胖,还会水肿!

2、千万不要喝饮料,它们是液体的撒旦!增肥又伤肾!

3、千万不要吃糖,会使你的皮肤老化,体重增加!

4、油炸食品!很难拒绝!请节制!一个月吃一次还是可以的!

5、热带水果少吃!糖分太高!但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲!非常补子宫!

身材保持心得

第一,早睡早起,每天晚上必须11:00前睡觉;

第二,饮食规律,三餐不落,多吃鱼虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋和脱脂牛奶,少吃油炸食品和零食,适当饮水,喝水注意量,不要过量饮水,否则会水肿,晚8:00后,不要喝水进食哦;

第三,一定频率的运动,每周两次无氧运动,每次1到1个半小时,分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分来练习,每次练一个部分,练习方法可以自己自学,也可以上私教课,关键是方法得当哦!无氧运动主要可以增肌,有氧运动,我会一周1次,主要是椭圆机,时长1小时,速度较快,不停顿,这个主要是减脂,而且不会使腿变粗。

身材保持注意事项

彩米彩票A、吃东西要有选择,比如说热量高的、糖分多的东西不要吃,因为这会让身体变胖。最好是日常多吃一些素食,比如说水果、比如说绿叶蔬菜之类的。

B、戒掉吃夜宵的习惯,很多女人之所以会胖,是因为每天晚上都要吃夜宵。晚上的时候身体消化能力,此时夜宵吃得太多了,身体没办法将食物全部消化。所以说剩余的食物会残留在身体里,渐渐地变成脂肪,进而让女人身体多出许多的赘肉。所以说太胖的女人,请一定要及时戒除吃夜宵的习惯。

C、坚持每天骑自行车,在骑车的时候。全身的肌肉都有活动到,使得全身多余的脂肪被消耗掉,从而让女人的身体慢慢地变得苗条起来。

标签:身材瘦身

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