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腿部怎么按摩才能减肥 瘦腿按摩详细解说

时间:2018-11-16T09:27:16 编辑: 19

腿部是很难减肥的,除非整个身体都瘦下来,腿部属于局部减肥,那么对于有粗腿困扰的女生怎么才能有效瘦成细腿呢,一起来看看腿部减肥按摩步骤吧。

腿部怎么按摩才能减肥

一、按摩4步骤,解放小腿肿胀

首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平,利用大拇指「按压」方式放松这个区域很重要,大约15分钟即可(下图1)。接着加强力道,使用双手的四只手指头按压(下图2)。建议接下来的步骤可以先涂抹保湿身体乳,使用两只大拇指在刚刚同个位子,「推」的方式从上往下滑动,再从下往上滑动(下图3),最后手握拳,利用关节处由下往上推动大约20下。

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看看右脚效果~肿胀的部分就会缓和很多喔!

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二、大腿按摩2步骤,完美线条轻松出来。

接着是大腿的部分,最重要的地方就是小腿与膝盖交接处,同样利用握拳的关节处在此处打圈按摩(左下图),最后用两只手的关节处在大腿的正面和两个侧面,由下往上的推动,各20下即可(右下图)。

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看看~线条是不是都出来啦!这一套的按摩要天天做喔~小编可是维持了一个月,才分享给大家的。

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腿部按摩减肥注意事项

1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉,改善肌肉紧绷,还能刺激大腿穴位,帮助瘦大腿。

2、按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

3、经常按摩大腿肚,减少水肿,帮助血液循环。同时做能锻炼到大腿肚肌肉的动作,促进脂肪的燃烧。

4、按摩瘦腿要长期坚持才有效,腿按摩可舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩的大腿部位自然就会瘦下去。

腿部按摩减肥出现淤青怎么回事

是身体里的毛细血管破裂造成的,受伤后造成的皮下出血所致,大多数人会在一到二个月内吸收完全而消失,一星期以上的淤青,可以考虑用热敷或按摩,来加速血块的吸收。如果淤青持续两个月以上,有可能是出血范围较大,或是血块较大尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处,每次20~30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果,还可使局部毛细血管收缩,有效减轻肿胀。

腿部减肥按摩方法小技巧

1、小腿是很容易瘦下来的,您在生活中就要注意采用合理的按摩方法,这样就会有好的按摩效果出现。每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

2、我们在进行按摩的时候,也是要注意很多的方面的,尤其是自己的力度,以及按摩的位置。注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。

标签:减肥腿部

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